Low-Carb Rezepte

Putengeschnetzeltes auf Porree – Ein einfaches aber leckeres Low-Carb Mittagessen

Putengeschnetzeltes auf Porree – Ein einfaches Low-Carb MittagessenZubereitungszeit: 15 min.Kochzeit: 15 min.Arbeitszeit: 30 min.Putengeschnetzeltes auf Porree - Ein einfaches  Low-Carb MittagessenZusammenfassungPutengeschnetzeltes auf Porree – Leckere Variation mit Porree & gesunder Paprika. Curry gibt die richtige Würze. Ein Tolles Low-Carb Rezept zum Abnehmen

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    Zutaten

    Zubereitung

ZutatenPortion

Anz. Portionen: 2

Putengeschnetzeltes auf Porree – Ein einfaches Low-Carb MittagessenBewertung

(Low Carb Kompendium) – Gerade wenn dank Beruf und privatem Umfeld wenig Zeit ist, mag ich nicht lange in der Küche stehen und mich mit kochen aufhalten. Trotzdem will ich auch an Tagen mit wenig Zeit nicht auf Fertiggerichte zurückgreifen und so frisch wie möglich kochen.

Da kommen schnell geschnippelte Gerichte wie das Heutige immer ganz recht. Das Rezept ist in nur 15 Minuten vorbereitet und muss dann nur noch für weitere 15 Minuten kochen – was sich aber quasi von selbst erledigt. Das Putengeschnetzeltes auf Porree  lässt sich auch wunderbar vorbereiten und in einem Thermo Speisegefäß mit zur Arbeit nehmen. So gibt es auch keine Ausreden auf Low-Carb zu verzichten, wenn man unterwegs ist. 😉

Eine sehr leckere Putenvariation mit viel Porree bzw. Lauch und gesunder Paprika. Sojasauce und Currypulver geben diesem Low-Carb Rezept die richtige Würze, einfach ein Gedicht. 🙂

Und nun wünschen wir dir viel Spaß beim Nachkochen, LG Andy & Diana.

Für einen ersten Eindruck, haben wir dir wieder ein Rezept-Video bereitgestellt. Für weitere Videos schau doch auf unserem YouTube-Channel vorbei und hinterlasse ein Abo. Wir freuen uns auf dich!

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Kochutensilien & Zutatenauswahl, die Du benötigst

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Die Zutaten

  • 400 g Putenbrust
  • 400 g Porree (Lauch)
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 EL Olivenöl
  • 250 ml Hühnerbrühe (Bio)
  • 5 EL Sojasauce
  • 100 g Schlagsahne
  • 1 TL Currypulver
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Johannisbrotkernmehl oder Guarkernmehl

Die Zutaten für dieses Low Carb Rezept reichen für 2 Portionen. Die Vorbereitungszeit sowie die Kochzeit betragen jeweils 15 Minuten.

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Die Nährwerte

Nährwertangaben sind Richtwerte und beziehen sich auf 100 g zubereitete Low-Carb Speise. 

Kcal KJ KH Fett Eiweiß
69 291 2,9 g 2,9 g 7,3 g
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Das Rezept-Video

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Die Zubereitung

1. Die Putenbrust kalt abspühlen, trockentupfen und in mundgerechte Stücke oder nach Wunsch in Streifen schneiden. Anschließend das Putengeschnetzelte in dem Olivenöl in einer großen Pfanne rundherum anbraten.

Die Putenbrust schnetzeln
Die Putenbrust schnetzeln

 

Die Putenstücke goldbraun braten
Die Putenstücke goldbraun braten

2. Den Porree bzw. Lauch waschen und in grobe Ringe schneiden. Die Paprikaschote waschen, entkernen und klein schneiden. Porree und Paprika zur Putenbrust geben und mit anbraten.

Das Gemüse mit in die Pfanne geben
Das Gemüse mit in die Pfanne geben

3. Alles mit 200 ml der Hühnerbrühe ablöschen. Die Sojasauce und die Schlagsahne einrühren. Das Putengeschnetzelte anschließend noch mit Currypulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Sojasauce und Sahne hinzugeben
Sojasauce und Sahne hinzugeben

Das Johannisbrotkernmehl in einer kleinen Schüssel mit den restlichen 50 ml Hühnerbrühe verquirlen. Die Hühnerbrühe sollte unbedingt kalt sein.

Das Johannisbrotkernmehl mit der kalten Brühe verrühren
Das Johannisbrotkernmehl mit der kalten Brühe verrühren

Die Mischung sofort in die Soße einrühren und andicken. Im Anschluss noch einmal alles kurz schmoren lassen.


4. Das Putengeschnetzelte auf Porree servieren, solange das Gemüse noch Biss hat. Wir wünschen dir einen guten Appetit 🙂

Das Putengeschnetzelte mit Porree ist fertig
Das Putengeschnetzelte mit Porree ist fertig

Putengeschnetzeltes auf Porree in 10 Sekunden

Putengeschnetzeltes auf Porree in 10 Sekunden
Putengeschnetzeltes auf Porree in 10 Sekunden
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Wir freuen uns über jedes Feedback 🙂

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6 thoughts on “Putengeschnetzeltes auf Porree – Ein einfaches aber leckeres Low-Carb Mittagessen”

  1. Hallo,ich lebe in US und freue mich sehr eine deutsche low carb Gruppe gefunden zu haben , da schmeckt es gleich viel besser.
    Haette ein Anliegen, waere es moeglich eine Schnelldruckseite fuer die Rezepte anzulegen. Hoffe, ich habe es nicht uebersehen und es existiert schon.
    Danke fuer die tolle Webseite
    Gruesse aus Ohio Beate

    1. Hallo Beate,

      toll, dass wir sogar Leser in so weiter Ferne haben 🙂

      Zu deiner Frage: Eine Druckfunktion für die Rezepte ist nicht vorgesehen. Viele Rezepte stehen in unserem E-Book Low Carb Kompendium. Das E-Book ist für den Druck konzipiert, Du kannst daraus einzelne Rezepte oder das ganze E-Book ausdrucken.

      Die Rezepte aus dem Blog werden nach und nach in das Kompendium eingepflegt und es stehen anschließend bei einem Update weitere Rezeptekarten zum Ausdrucken im Kompendium-E-Book zur Verfügung. Das E-Book beinhaltet ein 12-Monatiges Updaterecht ?

      LG Diana

  2. Ein fröhliches Hallo !!!
    Einfach tolle Rezepte , aber ich wünsche mir noch dazu ,
    das ich SIE Ausdrucken kann …eine Druckversion….?????

    Wenn Ihr dasnoch hinbekommen würdet???
    einfach SUPER
    ganz „Harzliche“ Grüsse
    Ruth

    1. Hallo Ruth,

      eine Druckversion extra für den Blog ist nicht vorgesehen, da wir die Rezepte für das E-Book bereits druckfertig designen.

      LG Andy

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